Jak na nespavost

Význam spánku pro lidský organismus

Spánek je naprosto klíčový pro lidské zdraví. Zatímco bez jídla a vody vydržíme nějaký čas, bez spánku nikoliv. Člověk by měl spát alespoň 8 hodin denně, což představuje přibližně třetinu dne.

Těchto 8 hodin je nezbytných pro regeneraci těla, která probíhá právě během spánku. Během dne je aktivní jangová energie, která nás pohání vpřed, zatímco v noci přebírá roli jinová energie, která je klíčová pro obnovu organismu. V této fázi hrají důležitou roli játra, která krev uskladňují a zajišťují regenerační procesy.

Proč je spánek důležitý?

V noci se tělo opravuje a obnovuje. Pokud není spánek dostatečně dlouhý, tělo nemá dostatek času na tyto regenerační pochody. Lidé, kteří pravidelně spí alespoň 8 hodin, se obvykle dožívají vyššího věku a mají silnější imunitu. Není náhodou, že se při nemoci často uchylujeme ke spánku – jak říkaly naše babičky, „spánek léčí“.

Nespavost z pohledu západní a čínské medicíny

Z pohledu západní medicíny je nespavost považována za nemoc. My, kteří známe principy tradiční čínské medicíny (TCM), však víme, že nespavost je často signálem, že v těle není něco v pořádku. Otázkou je, co je příčinou?

Co je nespavost (BU MEI)?

Nespavost může mít mnoho příčin:

• Vysoké teploty venku
• Rozčílení
• Krátkodobé potíže se spánkem nejsou skutečnou nespavostí, ale pokud trvají déle než měsíc, je třeba problém řešit.

Fáze nespavosti (BU MEI)

1. Neschopnost usnout na začátku noci.
2. Krátký spánek, po kterém již nemůžeme znovu usnout.
3. Povrchový, nedostatečně hluboký spánek.
4. Totální nespavost.

Je lepší zvolit přírodní metody léčby než se uchylovat k chemickým lékům na spaní. Tyto léky jsou často jen krátkodobým řešením, rychle na nich vzniká závislost a jejich dlouhodobé užívání zatěžuje orgány.

Další problémy spojené s nespavostí

Lidé trpící nespavostí mohou mít také další obtíže, jako jsou:

• Zapomnětlivost
• Palpitace (bušení srdce, dušnost)
• Bolesti hlavy (závratě)
• Vliv na práci, zdraví i rodinné vztahy

Vliv životních návyků na spánek

Nespavost může být ovlivněna i našimi návyky:

• Nadměrná konzumace kávy a zeleného čaje
• Stres a psychické problémy
• Zdravotní problémy
• Nevhodné prostředí (vlhko, teplota)
• Užívání některých léků

Vztah mezi srdcem (XIN) a duchem (shen)

Srdce (XIN) řídí ducha (shen) a je jeho „palácem“. U nespavosti se často setkáváme s příčinami spojenými s horkostí a disharmonií v těle:

1. Oheň napadá srdce (XIN), což se projevuje červenou špičkou jazyka a horkem v hlavě.
2. Oheň v játrech (GAN), způsobený například rozčílením, může zablokovat energii jater a vystoupat do hlavy.
3. Přítomnost hlenu (TAN) a horka.
4. Dysfunkce středního ohniště (slezina PI a žaludek WEI) může vést k nespavosti.
5. Nedostatek jinu (YIN XU) způsobuje rozohnění mezi srdcem (XIN) a ledvinami (SHEN).
6. Nedostatek srdce a sleziny (XIN PI LIAG XU) způsobuje nedostatek krve a energie, což vede k bušení srdce.
7. Blokace žlučníkové energie (DAN QI) může způsobit nespavost, pokud je psychika narušena strachem nebo vztekem.

Závěr

Nespavost má často své kořeny v srdci (XIN), ale může být ovlivněna také játry (GAN), žlučníkem (DAN), ledvinami (SHEN) a slezinou (PI). K rozpoznání konkrétního typu nespavosti je nutná diagnostika, která nám pomůže zvolit správný postup léčby.