TČM
BAŇKY, JEHLY, GUA-SHA
Průjem a Citlivá střeva
Průjem a citlivá střeva
Průjem a citlivá střeva umí člověka rozhodit rychleji, než se zdá. Někdy jde o krátkodobou reakci po chybě ve stravě, jindy o opakující se potíže, kdy břicho reaguje přecitlivěle skoro na všechno – na jídlo, stres, únavu i změnu režimu. Objevuje se kručení, nucení na stolici, řídká stolice, neklid v břiše, pocity „jako na vodě“ nebo nejistota, co si člověk vlastně ještě může dát. Z pohledu tradiční čínské medicíny bývá často oslabené trávení, které nezvládá dobře přeměňovat potravu a tekutiny, nebo se do potíží promítá stres, vlhko, chlad či podráždění střev po předchozí zátěži. K širším souvislostem trávení hezky sedí i článek Letní trávení podle TČM, protože připomíná, jak snadno se břicho rozhodí, když je organismus přetížený nebo zahlcený nevhodným jídlem.
Právě u citlivého trávení většinou nedává smysl jít silou. Střeva si často spíš říkají o zklidnění, jednoduchost a chvíli bez přetížení. Byliny tu mohou být hezkou oporou, zvlášť když pomáhají trávení zpevnit, harmonizovat a vrátit mu větší stabilitu, ale největší efekt mívají tehdy, když se vedle nich upraví i rytmus dne, jídlo a celková zátěž, kterou na břicho každý den klademe. Jemně na to navazují i Jarní recepty podle TCM, protože ukazují, že někdy udělá pro střeva největší službu obyčejné, teplé a srozumitelné jídlo, které tělo nemusí složitě zpracovávat.
Když jsou střeva citlivá, často nepomáhá zkoušet deset věcí najednou. Větší službu většinou udělá na pár dnů zjednodušit jídlo, ubrat syrové, mastné a dráždivé věci a dát trávení co nejvíc klidu.
- Novinka
- Novinka
- Akce
- Akce
- Akce
Citlivá střeva často reagují nejen na samotné jídlo, ale i na to, v jakém stavu je celý organismus. Průjem může přijít po dietní chybě, po antibiotikách, po nemoci, při cestování nebo ve chvíli, kdy stres a napětí „sednou do břicha“. U části lidí nejde ani tak o akutní infekci, ale spíš o dlouhodobě přecitlivělé trávení, které špatně snáší chaos, nepravidelnost, těžká jídla nebo psychickou zátěž. Z pohledu bylin i tradiční čínské medicíny pak dává smysl nepřemýšlet jen nad zastavením stolice, ale spíš nad tím, jak střeva zklidnit, zpevnit a vrátit jim větší stabilitu.
Právě proto bývá dobré začít jednoduše. Na pár dnů ulevit jídelníčku, dát přednost lehkým vařeným jídlům, vývarům, rýži, dušené mrkvi nebo dalším potravinám, které střeva zbytečně nedráždí. U citlivého trávení často hraje velkou roli i pravidelnost, teplo a klid při jídle. Důležité je dívat se i na souvislosti – jestli potíže přišly po antibiotikách, vrací se ve stresu, střídají se se zácpou, přidává se nadýmání, bolesti nebo únava. Pokud průjem trvá déle, opakuje se často, objevuje se krev ve stolici, teplota, hubnutí nebo známky dehydratace, je fér neřešit to jen domácí cestou a domluvit vyšetření u lékaře.
• Doplňujte tekutiny průběžně a po menších dávkách, zvlášť pokud je stolice častější.
• Vynechte na čas syrovou zeleninu, těžká jídla, alkohol, hodně tuku a výrazně kořeněná jídla.
• U citlivých střev často pomáhá jíst v klidu, nehltat a nedávat si velké porce najednou.
• Dobře dělá teplo na břicho a celkové zklidnění režimu.
• Pokud víte, že se potíže zhoršují ve stresu, má smysl podpořit i nervový systém a nepřetěžovat se.
• Po prodělané infekci nebo antibiotikách bývá dobré vracet běžný jídelníček postupně, ne skokově.
- pokud průjem trvá déle než několik dní nebo se opakovaně vrací
- když se přidává horečka, silná bolest břicha nebo zvracení
- pokud se objeví krev ve stolici nebo černá stolice
- známky dehydratace – velká žízeň, sucho v ústech, slabost, motání hlavy, málo moči
- nevysvětlitelné hubnutí nebo dlouhodobé zhoršování trávení
- když se střídá průjem a zácpa bez jasné příčiny
- pokud se potíže objevují často po jídle a výrazně omezují běžné fungování
Kontakty
