TČM
BAŇKY, JEHLY, GUA-SHA
Nadýmání a Plné břicho
Nadýmání a plné břicho
Nadýmání, tlak v břiše a pocit, že jídlo „sedí jako kámen“, patří k nejčastějším trávícím potížím. Někdy se objevují hlavně po jídle, jindy během dne bez jasné příčiny. Často v tom bývá kombinace pomalejšího trávení, přetíženého žaludku, nepravidelného režimu, stresu nebo jídel, která jsou pro tělo momentálně moc těžká. Z pohledu tradiční čínské medicíny bývá ve hře hlavně oslabení sleziny a žaludku, hromadění vlhka nebo stagnace, kdy se trávení nerozběhne tak plynule, jak by mělo. Hezky to otevírá i článek Letní trávení podle TČM, kde se mluví právě o těžkém břiše, nadýmání a chvílích, kdy organismus ztrácí svou lehkost.
Dobrá zpráva je, že právě u těchto stavů často dělají velký rozdíl i poměrně jednoduché věci: zklidnit režim, jíst na chvíli jednodušeji, nepřetěžovat trávení večer a podpořit žaludek a střeva jemně, ne silou. Byliny tady dávají smysl hlavně tehdy, když pomáhají trávení rozhýbat, ulevit od tlaku a vrátit břichu větší lehkost. Hodně blízký je tomu i článek Jarní detox co nikam nespěchá, protože připomíná, že tělo často nepotřebuje další extrém, ale spíš ubrat zmatek, tlak a dát trávení prostor znovu fungovat klidněji.
Když je břicho nafouklé a plné, většinou nepomáhá „zobat něco mezi tím“, ale naopak na pár dnů ubrat chaos. Menší porce, teplé jídlo, klid při jídle a méně syrového nebo těžkého bývají často účinnější než hledání jedné zázračné byliny.
- Novinka
- Novinka
Nadýmání a pocit plného břicha často nevznikají jen z toho, co se jí, ale i z toho, jak se jí a v jakém stavu tělo právě je. Trávení zhoršuje hltání, jídlo v poklusu, přejídání večer, časté uzobávání během dne, velké množství syrové zeleniny, luštěniny bez úpravy nebo jídlo ve chvíli, kdy je člověk ve stresu a stažený. Pak se snadno stane, že žaludek a střeva nestíhají potravu dobře posouvat dál, břicho tlačí, kručí, nafukuje se a po jídle přichází pocit těžkosti. Z pohledu bylin i tradiční čínské medicíny dává smysl neřešit jen samotný plyn v břiše, ale spíš to, proč se trávení zadrhlo a ztěžklo.
U části lidí bývá potřeba trávení jemně rozhýbat, u jiných spíš zklidnit podrážděný žaludek a ubrat zátěž, která je na něj kladená každý den. Často pomůže návrat k jednodušším jídlům – vývarům, vařené zelenině, rýži, kaším, dušeným pokrmům a menším porcím, které tělo zvládne bez zbytečného boje. Dobré je dívat se i na souvislosti: jestli se přidává zácpa, únava po jídle, pálení žáhy, tlak pod žebry nebo pravidelné zhoršení ve stresu. Pokud se nadýmání vrací dlouhodobě, objevuje se výrazná bolest, hubnutí, krev ve stolici, noční potíže nebo střídání průjmu a zácpy bez jasné příčiny, je fér neřešit to jen bylinami a domluvit vyšetření u lékaře.
• Často uleví menší porce, klid při jídle a omezení jídla ve spěchu nebo „za pochodu“.
• U nafouklého břicha bývá snesitelnější teplé a vařené jídlo než velké množství syrové zeleniny a studených jídel.
• Omezte perlivé nápoje a zkuste si všímat, po kterých jídlech se potíže zhoršují.
• Pomáhá i krátká procházka po jídle místo okamžitého sednutí nebo lehnutí.
• Dobře dělá teplo na břicho a pravidelnost – trávení většinou nemá rádo chaos a neustálé uzobávání.
• Když se potíže zhoršují ve stresu, dává smysl podpořit i zklidnění nervového systému, nejen samotné trávení.
- pokud je břicho výrazně bolestivé, tvrdé nebo se stav rychle zhoršuje
- když se přidává zvracení, teplota nebo výrazná nevolnost
- pokud se objeví krev ve stolici nebo černá stolice
- nevysvětlitelné hubnutí, nechutenství nebo dlouhodobé zhoršování trávení
- když se nadýmání vrací opakovaně po běžných jídlech a začíná výrazně zasahovat do života
- pokud se střídá průjem a zácpa bez jasné příčiny
- když se potíže budí i v noci nebo jsou spojené s výraznou slabostí
Kontakty
