- Štítky blogu
- tradiční čínská medicína
- tehotenstvi
- nemoci z pohledu TCM
- joga
- co-mam-cvicit-v-tehotenstvi
- vonavyporod
- tehotenska-joga
- tejpovani
- joga-cviky
- co-cvicit
- chci-cvicit-v-tehotenstvi
- proc-tejpovat-v-tehotenstvi
- studenenohyaruce
- cvicime-vsichni
- zdrave-telo-zdravy-duch
- pojdme-cvicit
- jogove-cviky
- i-love-joga
- tejp-bricha
- cvicim
- naparka
- bylinnanaparka
- aniball
- rebozo
- svivalnik
- benkung
- jsem-po-porodu-co-ted
- mam-bolesti-beder
- chci-pomoci-v-tehotenstvi
- snadnyporod
- vaginalninaparka
- porod
- vedomyporod
- porodjinak
- menstruace
- bolestivamenstruace
- steamy
- boli-me-kycle-a-bedra
- Úvod
- BLOG
- Těhotenství, napářka apod.
- Cvičíme jogu v leže na podložce v těhotenství
Cvičíme jogu v leže na podložce v těhotenství
A další cviky, které jsou vhodné v těhotenství. Už máme cviky, kterými byste měly začínat, dále jsou cviky ve stoje, a tohle je další série, která se odehrává spíše v sedě a leže na podložce.
36. začneme protahovat ruce prstní svaly - takže zkusíme pravá ruka vrchem a levá ruka spodem - zkusíme se chytit a spojit ruce za zády a vyměníme ruce, levá ruka vrchem a pravá spodem. cože? nejde to? další fotka ukáže jak na to, když to nejde


.jpg)











40. další je rotace, kolena i kotníky jsou u sebe - kolena na jednu stranu hlava na druhou stranu - nádech doprostřed a s výdechem jdu do strany. pozice diamant fotka uprostřed - ležíme na zádech a spojíme šlapky nohou k sobě. dejte je tak blízko zadku, jak je vám to příjemné. některé z vás budou chtít jít patami blízko a naopak některým z vás to bude příjemnější a bude to hezky táhnout když budou paty dál od zadku - zkuste obě varianty, ať víte, co vám vyhovuje a poté druhá strana - kolena i kotníky u sebe. klidně ruce na bříšku nebo v rozpažení.









45. cvik ryba - pozice, kdy ovlivňuji štítnou žlázu, takže první most poté ryba nebo naopak - ležím na zádech, nohy jsou u sebe, dlaně směrem na dole a pod zadek, prohnu se v zádech a opřu se o lokty, hlavu co nejvíc zakloním. dýchám.
pořád pozice ryba - dlaně směrem na dole pod zadkem, prohnu se v zádech, zakloním hlavu co to jde, šlapky k sobě (pozice diamant)

46. takhle už se zvedejte od doby co vám roste pupíček, ať zbytečně nezatínáte břicho a nerozjíždí se vám svaly do stran. ležím na boku, horní ruka (levá) vás zvedá. pomalu, nikam nespěchejte. pěkně do sedu z lehu na boku.



Děkuju, že cvičíte s Hankou. Užívejte a prožívejte, nech jsou Vaše srdce otevřeny všem možnostem. Autorka článku, lektorka jogy, terapeutka čínské medicíny Hanka Antošová